廢墟中拾荒

有記憶以來的自己一直在畫畫，但隨著年紀越來越大，畫圖這件事對我的意義也越來越複雜。小時候快樂難過都畫，長大之後真心快樂的時刻越來越少，畫圖也幾乎變成在電腦上的工作，而且是和客戶來回修改細節的異化勞動。 經常看到其他人畫了很厲害的東西，自己卻沒靈感又沒時間創作而感到痛苦。漸漸的好像只剩下悲傷的時候會全心全意和畫筆和畫紙相處，而在被情緒壓得連拿起畫筆都沒有力氣的時候，我幾乎忘了自己是誰。 三月那時候我和諮商師說，我好像忘記自己會畫畫了。 ｜我和畫畫 之前為了4action的展覽寫了一段文字，在說我和畫畫這件事的關係： 如何定義自己：關於插畫 插畫對我來說充滿了可能性和矛盾，這也是我對自己觀察之後下的定義。 插畫的可能性在於它可以很直觀地以視覺的方式傳達訊息，而你可以在插畫裡面透過符號、顏色、構圖隱藏很多東西，插畫的用途非常廣泛，不論是無病呻吟、揮灑超厲害的靈感、裝飾在各種媒介裡，甚至是警世諷刺、或對社會注入進步力量，這些都是插畫做得到的事情，透過畫和看就有無限的可能性。 我從小就畫圖，會畫、喜歡畫、喜歡看，長大後也開始接案，但對我來說畫圖有時候是一件非常私密的事情。我自認是一個心靈很易感的人，容易感動、也容易感傷，小時候沒有可以跟我對話的人，加上個性內向、不擅互動交談，所以從小到大心裡有什麼開心或不開心的事情，都是用畫畫來表達，比較像是不得不這樣做。像有些人有情緒的時候可能會唱歌、演奏樂器、跟別人講話，我就是會把自己關在房間默默地畫下來，有時候一邊傻笑一邊畫，更常是一邊痛哭一邊畫。過一陣子再回去看畫冊都會被當時的情緒鼓舞或割傷，像在和不同時候的自己對話。 之前在書上看過一段話，「設計師是在解決別人難以溝通的問題，藝術家則是透過藝術來解決自己溝通的問題。」我覺得我就是因為缺乏某些和他人交流的技巧和勇氣，甚至是還沒辦法好好和自己溝通，所以把一半的自己用插畫包裝起來，讓別人可以比較好看懂；另一半的自己還埋在畫紙背後，很難理解，現階段的我也畫不下來，但這樣的矛盾大概也就是我的樣子，所以插畫對我來說，一直都是我嘗試著定義自己的方式和過程。 ｜耗竭漏斗 諮商師在初談的時候就把我定位為藝術家性格的人，也知道我除了身為全職學生以外有在接案（我還送了她一張社會週的台大日常貼紙）所以我告訴她我發現自己好像正在遺失畫圖這件事的時候，她很快就了解這件事對我

這篇要講我對家庭的心理問題如何透過諮商和自己的嘗試梳理開來，達到以前沒想過的進展。 雖然我們的狀況可能很不一樣，但想跟大家分享在親密關係裡如果有遇到持續發生的問題，可以嘗試透過自我剖析和諮商等等有系統的、具體的方式打開一些結，可能會有很不一樣的發展( つ•̀ω•́)つ （當然每個人狀況都很不一樣，只是提供一個參考這樣ㄗ。） ／ 上上星期晚上打電話回家，本來只是想問候一下老媽最近在幹嘛，結果他絮絮叨叨叫我去考公務員唸了半小時（真的而且我無法阻止）我說最近期中考壓力大而且才大三不想講這個，他又繼續講然後我直接氣哭叫他不要再講了，他就覺得我都沒有要聽他的、講不贏我所以直接掛電話。 我覺得實在太荒謬（打電話回家想關心家人結果變成被罵，請問？？） 所以又打了一通回去吵架（X）溝通（O），再花了半個小時跟他講我理解他的焦慮和期待，同理他的天下父母心，無非是希望自己的小孩未來有安穩的好生活，不會在社會上載浮載沉，也補充說我有看到一些薪水雖然沒那麼高但自己更想走的路云云，搬出工作和實習和身邊各種已經出社會的前輩的經驗（感謝自己在政大累積ㄌ一堆很酷ㄉ前輩讓我景仰）提出各種證明表示我完全不是他害怕自己小孩變成的那種不上進或不知道自己要幹嘛的廢物，我只是想做的事太多無法決定自己要幹嘛 拜託ㄌ金在柚的自我壓榨和生涯焦慮大概全世界都知道ㄌ，真ㄉ不用再麻煩爸媽再給我壓力我就可以自己死亡ㄌ== 反駁完前半小時的機關槍式轟炸之後還可以顧及他的內心感受，關心其他家人最近的狀況、閒聊一些生活瑣事，他問我最近社會系在讀什麼，我說我們剛好在讀韋伯的官僚制，所以我很清楚公務員的工作性質是啥，他還說「那你沒做做看怎麼知道書裡面講的是不是真的？」想說服我再考慮看看我整個笑出來，是多執著 總之最後掛電話前他說的不再是你好好想想要開始準備找個公職考，而是「你好好想想啦，你的前途自己考慮。」不是反話的那種，是淡淡的、感覺得出變輕鬆的那種語氣。 掛電話之後的瞬間我驚覺自己好像獲得了此生還沒達成過的勝利， 忍不住笑出來跑去跟朋友分享自己剛剛的戰果。 如果是上學期的我在這通電話裡，我一定是很生氣的聽完、很生氣的停止對話、很生氣的回房間然後開始哭、發限時吐槽，覺得自己不被理解，然後下次這樣的問題還會持續下去。 ／ 然後我再次發現諮商給我的影響有多巨大。 我什麼時候變成可以好好談

這篇可能有點像說教，自我揭露有點多，但是想跟大家分享自己最近的身心減壓練習、希望自己的經驗可以幫助到一些有潛在需求的人･*･:≡(　ε:) 話不多說，上圖先。 / 三月初焦慮和黑暗念頭失控到生活脫軌的時候呢，只覺得學業、生涯、健康、情緒等等所有事情都一團糟，整天除了哭和焦慮到哭什麼都沒辦法做。 哭訴完自己多可憐問諮商師可以怎麼辦之後，諮商師一副「你這種我看多了」的臉很冷靜的問我要不要試試看正念？我問她那是什麼，然後她就帶我做了練習。 那天諮商的時候做完短短的練習其實只有微微的感覺，但因為我很信任我的諮商師，回去之後自己又研究ㄌ一下。 首先很重要的是 正念不是正向思考 ， 而是 正視自己當下的升起的情緒與念頭 。 我們不是常常腦中都會有各式各樣的念頭嗎，越想越多、開始批判自己的好壞、或是想法的好壞的時候，就會很容易陷進過度思考或不必要的情緒困擾裡面。 （而且我就是那種會一直想太多太多搞到自己精神耗弱的人啦，mgram的測驗認證 無止境的思考 ） 正念的各種練習基本上就是在幫助練習者 專注在身體的感受 ，平靜的接納當下自己的狀態和想法， 標記出自己現在正在經歷什麼情緒 ，然後慢慢放下它。 即使感受到負面情緒也沒關係，重點就是不要跟這些冒出來的想法認真，認真你就輸啦的感覺。 / 這個療法讓我很喜歡、覺得自己很需要的特色在於，它沒有宗教色彩、不會叫你相信一個神或什麼神秘力量會幫你such as慈孤觀音，也不是叫你不管怎樣就是正向樂觀，像成功學講堂那樣建立一套虛幻的目標和理論； 而是叫你接納自己不好的狀態，不要譴責自己為什麼不好，稍微停下來呼吸、感覺自己，看看自己有什麼、正在面對什麼情緒和問題，然後微微的相信自己（微微的就好）看起來不是什麼很厲害的事情，但就可以讓人從大腦過度高速運轉、心靈混亂的狀態下脫出，減低壓力和焦慮感。 就是一種 從自己內在找出力量和方法 讓自己平靜，練習久了整個人的思維模式有所轉變，心理變得比較堅韌，雖然面對壓力事件還是會有情緒起伏（然後也要接納這是很正常的事情）但不會像以前一樣一天到晚焦慮炸裂ㄌ。 / 那時候覺得既然老師推薦了、自己實在太需要身心穩定器，就訂閱了一個台灣團隊開發的正念練習app「Hi Mind 正念APP - Mindfulness APP」，認真練習了一個多月覺